1. Trang đầu
  2. lưng e ercise không có máy

Lưng bị cong: nhận diện và xử trí

Mức độ nguy hiểm của hiện tượng lưng cong và cách xử trí. 3.1. Hệ lụy xấu do lưng cong gây ra. Hiện tượng lưng bị cong cần được điều trị sớm vì nó có thể gây nên những hệ lụy tiêu cực: Lưng cong gây nên những cơn đau khó chịu ở cột sống. - …

5 Nguyên Nhân Tập Deadlift Gây Đau Lưng

5 nguyên nhân tập deadlift bị đau lưng. Không kết hợp cơ xô; Cơ xô là những cơ lớn, hình quạt kéo dài từ vai đến xương chậu của bạn. Đôi khi, người tập có thể không nghĩ rằng cơ xô quan trọng với việc ngăn chặn tình trạng tập deadlift bị đau lưng.

Top 20+ bài tập cơ lưng xô hiệu quả cho nam giới

2.14 Bent Over Barbell. Trong giáo án tập luyện của dân tập gym, Bent Over Barbell là một trong những bài tập cơ lưng xô không thể thiếu giúp anh em có tấm lưng dày và khỏe khoắn. Hướng dẫn thực hiện: Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông. Bước 2: Dùng tay cần ...

Trượt đốt sống lưng có nguy hiểm không? | Vinmec

5. Trượt đốt sống lưng có nguy hiểm không. Tùy theo thể trạng cũng như mức độ trượt đốt sống lưng mà hậu quả để lại ở mỗi người là khác nhau. Nếu bệnh nhân chỉ bị trượt dưới 50% đốt sống do bị khuyết eo đốt sống thì không quá nghiêm trọng. Người bệnh ...

Những ai có thể dùng máy massage lưng?

Hoặc cũng có thể do tính chất công việc đẫn đến. Còn có thể kể đến các bệnh lý thường mắc phải như viêm khớp, thoát vị đĩa điệm,.. Các tác dụng của máy massage lưng rất đa dạng, có thể kể đến như: Cải …

Top 07 bài tập cơ lưng dưới siêu hiệu quả các gymer không …

Top 07 bài tập cơ lưng dưới siêu hiệu quả các gymer không thể bỏ qua. Cơ lưng dưới là phần cơ quan trọng và có tác dụng kết nối phần thân trên, thân dưới của cơ thể. Cùng tìm hiểu 07 bài tập cơ lưng dưới hiệu quả mà các gymer không nên bỏ qua nhé. Ngày đăng: 04.05. ...

Top 5 Ghế Ngồi Chống Đau Lưng Cho Văn Phòng Tốt Nhất …

Ghế chống đau lưng Xuân Hòa GTP-21-00. Ghế ngồi chống đau lưng Xuân Hòa GTP-21-00 là loại ghế cao cấp cho dân văn phòng. Vải ghế sử dụng là vải lưới cao cấp, chống trầy xước, chống thấm. Đệm ngồi của ghế được thiết kế từ cao su non, mút D40 nên khi ngồi lên không ...

Cách tự xoa bóp cổ, đầu, lưng, vai để giảm đau | Vinmec

Dưới đây là những kỹ thuật bạn nên biết về cách tự xoa bóp cổ, đầu, lưng, vai để giảm đau. 1. Liệu pháp xoa bóp giúp giảm đau như thế nào ? Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hay đau nhức, liệu pháp massage có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đó là các ...

Dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh do thoát vị đĩa đệm lưng

Căng khi ấn dọc đường đi của dây thần kinh. Thoát vị đĩa đệ gây đau lan xuống chi dưới. 4. Phương pháp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm thắt lưng hiệu quả. Những phương pháp phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả: Đổi tư thế sau một khoảng thời ...

Đau thắt lưng: Nguyên nhân và cách điều trị | Vinmec

Một số các trường hợp có nguyên nhân do tâm lý: dấu hiệu đau thắt lưng xuất hiện sau các stress do áp lực của tâm lý hoặc lao động thể lực quá sức, sau đó chuyển thành đau thắt lưng mạn tính dai dẳng.

Người mới tập gym có nên tâp xô và tập xô có làm nhỏ ngực?

Đặc biệt, việc tập cơ xô hoàn toàn không thể làm nhỏ cơ ngực hay các nhóm cơ khác. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tập cơ xô ngay từ những ngày đầu đến phòng gym. Tuy nhiên, có một điều mà BAC cần nhắc bạn trước khi áp dụng tập luyện cho cơ xô. Cơ xô được xem là ...

Đau thắt lưng: Nguyên nhân và cách điều trị | Vinmec

Khoảng 65-80% những người trưởng thành trong cộng đồng có đau cột sống thắt lưng (CSTL) cấp tính hoặc từng đợt một vài lần trong cuộc đời. 1. Nguyên nhân đau thắt lưng. Đau thắt lưng do nguyên nhân cơ học là nguyên nhân phổ biến gây đau thắt lưng: do căng giãn cơ, dây ...

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng không gây đau lưng

Để tạo tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng tại phần lưng và hông, bạn nên chọn những loại ghế có độ sâu phù hợp với chiều dài của lưng. Đặc biệt, bạn nên giữ thắt lưng thẳng khi làm việc để giảm áp lực lên phần thắt lưng và hông, giảm hiệu quả triệu ...

13 mẹo giúp giảm đau mỏi lưng, cổ khi lái xe nhanh hiệu quả …

10.Điều chỉnh gương. 11. Sử dụng gối tựa đầu. 12. Bổ sung nước cho cơ thể. 13. Sử dụng gối tựa lưng. Đau mỏi lưng, cổ là tình trạng hay gặp ở nhiều lái xe, đặc biệt là với những người thường xuyên phải ngồi …

Mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng đầu bị đau lưng mặc dù không nguy hiểm nhưng ít nhiều khiến các mẹ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Khi đó, mẹ có thể áp dụng những cách dưới đây để giảm đau nhanh chóng và …

4 nguyên nhân gây đau lưng có thể bạn chưa biết! Đừng bỏ lỡ!

4. Thừa cân, béo phì gây đau lưng. 5. Cốt Thoái Vương – Sản phẩm Đông y giúp giảm đau lưng. Đau lưng do rất nhiều nguyên nhân như mắc bệnh lý về xương khớp, ung thư tủy sống, áp xe cạnh cột sống, áp xe ngoài màng cứng…Ngoài những nguyên nhân dễ dàng nhận thấy, còn có ...

Ngồi Nhiều Ngồi Lâu Bị Đau Lưng Là Bệnh Gì? Cách Ngồi …

Bạn nên dùng túi đá lạnh chườm lên vùng đau từ 15-20 phút, thực hiện liên tục trong nhiều giờ để tác dụng nhanh hơn. Giảm đau lưng do ngồi nhiều, ngồi lâu bằng chườm ấm: Bên cạnh chườm lạnh, chườm nóng cũng là một biện pháp hiệu quả, nhất là khi tình trạng viêm ...

Đau mỏi lưng, eo là dấu hiệu của bệnh gì? | Vinmec

Em đau giống như dây thần kinh bị co rút lại, đau và mỏi, không ngủ được. Em đi chụp phim và MRI thì bác sĩ bảo là đốt sống ở eo có tình trạng hơi bị lệch 1 tí nhưng không …

Bài thơ: Lưng nguyệt (Hư Vô

Nửa đêm pha rượu vào nhan sắc Vườn khuya đã động khúc nguyệt cầm Mùa thu như thoáng chiêm bao tới Theo bước em qua lối thăng trầm. Hơi người còn ấm quanh chăn gối Tôi ôm cái bóng lạnh chỗ nằm Trở mình …

15 bài tập lưng để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương

Sau đây là 15 bài tập tốt có thể cải thiện sức mạnh và giảm chấn thương. 1. Kéo dãn dây kháng lực. Đây là bài tập tuyệt vời để khởi động bài tập lưng, kéo dãn dây kháng lực rất đơn giản nhưng hiệu quả. Bạn nên chọn một dây kháng lực cho phép bạn hoàn thành 2 ...

3 bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho các gymer– …

Top 3 bài tập lưng xô tốt nhất cho các gymer. 2.1 Deadlift. 2.2 Bent - over Barbell. 2.3 Wide grip pull up. Bài tập lưng xô là một trong những bài tập thể hình được nhiều bạn gymer nam ưa chuộng. Các bài tập này sẽ giúp …

Bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách …

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh đau thắt lưng ở phụ nữ. Nếu đau lưng do các tình trạng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc căng cơ, bạn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây …

Giãn dây chằng cơ lưng: Điều trị thế nào? Bao lâu thì khỏi?

Vật lý trị liệu phục hồi chức năng dây chằng lưng. Bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá tình trạng đau thắt lưng và tổn thương dây chằng lưng ở mỗi người để đề nghị một kế hoạch tập vật lý trị liệu phù hợp. Một số phương pháp …

Những lỗi dễ mắc phải trên C/O form E và các phòng tránh

Bài viết là tổng hợp những lỗi dễ mắc phải trên C/O form E, phải cần lưu ý khi làm C/O form E và những cách phòng tránh và khắc phục. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ đến quý vị những lỗi được bỏ qua khi mắc phải khi làm C/O được quy định tại …

3 biện pháp phòng tránh việc thiếu canxi gây đau lưng bạn …

3 biện pháp phòng tránh việc thiếu canxi gây đau lưng bạn nhất định phải biết. Thiếu canxi gây đau lưng sẽ biến mất nếu như bạn chú ý chăm sóc đến cơ thể hơn …

Bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai và cách xử lý …

Điển hình nhất là ảnh hưởng đến chức năng vận động và tâm trạng của mẹ bầu. Nếu bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý: 1. Không đi lại, vận động quá nhiều. Nhiều mẹ bầu quan niệm rằng, việc …

Di chứng hậu COVID: Đau lưng và đau vai gáy | Vinmec

Đau lưng có phải COVID hay không? Thực tế tình trạng đau lưng, đau vai gáy có thể gặp cả ở trong và sau khi điều trị khỏi COVID-19. Tình trạng này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong trường hợp sử dụng các biện pháp điều trị tại ...

Gù lưng

Ngồi có 30ph đã mỏi lưng thì e là có vấn đề lớn đấy. Vẹo thì phải đi chấn thương chỉnh hình rồi bác. Còn không phải tập xà đơn. Yoga cũng có 1 số động tác cho vẹo cột sống (thay vì cong rồi ưỡn như mấy cái trên thì nó nghiêng qua 2 bên).

Các vấn đề về cơ và đau cơ lưng | Vinmec

Đau cơ lưng thường xảy ra do căng cơ hoặc bong gân vùng lưng. Nó có thể được điều trị bằng cách chườm lạnh kết hợp chườm nóng, vận động đúng cách và một số biện pháp …

5 tư thế ngủ giúp giảm đau lưng

Đối với một số người, nằm ngửa khi ngủ kèm theo một chiếc gối ở đầu gối có thể là tư thế tốt nhất để giảm đau lưng. Chiếc gối sẽ giữ cho phần lưng dưới luôn được thoải mái. Cùng với đó, đặt một chiếc khăn nhỏ, cuộn lại dưới lưng cũng là một cách ...

Trào ngược dạ dày gây đau lưng, làm sao để giảm? • Hello Bacsi

Tình trạng trào ngược dạ dày gây đau lưng có thể khiến bạn khó chịu mà không biết phải làm sao mới đỡ. Nếu kiểm soát được bệnh trào ngược dạ dày, cơn đau lưng cũng sẽ dần giảm bớt. Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là tình trạng xảy ra khi axit trong dạ dày ...

Lưu ý khi chữa thoái hóa đốt sống lưng | Vinmec

Thoái hóa đốt sống lưng còn được gọi là thoái hóa cột sống thắt lưng (Lumbar Degenerative Disease). Đây là bệnh lý xương khớp mãn tính tiến triển chậm, cấp độ tăng dần, gây đau âm ỉ, yếu cơ 2 chân, mất thăng bằng và hạn chế khả năng vận động của bệnh nhân do làm biến dạng cột sống thắt lưng. 5 đốt ...

14 bài tập lưng không dụng cụ giảm đau cột sống, giãn cơ lưng

Cố gắng giữ tư thế đủ lâu để hoàn thành ba lần hít thở sâu. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại. Bắt đầu với 5 lần lặp lại mỗi ngày và dần dần nâng cao lên đến 30 lần. 6. cow stretch. Bài tập lưng -cơ stretch không chỉ giúp cơ lưng săn chắc hơn. Bài tập ...

[Top 10] máy massage lưng tốt nhất và lưu ý khi sử dụng

4. Đối tượng không nên sử dụng máy massage lưng; 5. Cách dùng máy massage lưng; 6. Top 10 máy massage lưng thông dụng. 6.1. Máy massage lưng …

9 cách massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau • Hello Bacsi

Các cách massage lưng và cổ sẽ làm bạn bớt đau mỏi, tinh thần thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hãy cùng tìm hiểu 9 cách massage lưng và cổ giúp bạn giảm …

Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng và cách …

Bạn lại bị đau giống như mình rồi đi viện khám thì bác sĩ họ kết luận bị bệnh thoái hóa,gai cột sống Lưng . mình trước điều trị ở bệnh viện mãi rồi mà cũng chỉ đỡ cứ hễ không uống thuốc là y rằng lại bị đau …

Đau Lưng Mỏi Gối Tê Tay Sinh Lý Yếu Là Bệnh Gì Và Cách Xử Lý

Đau lưng mỏi gối có thể là dấu hiệu của bệnh đau thần kinh tọa. Các bệnh về thận: Thận là cơ quan chính bài tiết các chất độc hại ra ngoài và thúc đẩy quá trình vận chuyển các chất đi khắp cơ thể. ... Đau Lưng Không Đứng Thẳng Được Là …

Đánh giá đau cổ và đau lưng

Ở những bệnh nhân đau cổ hoặc lưng không đặc hiệu cấp tính (không có triệu chứng thần kinh), bệnh nhân có thể bắt đầu điều trị mà không cần đánh giá rộng rãi để xác …

Bản quyền © 2023.CONFIA Đã đăng ký Bản quyền.sơ đồ trang web