Căng thẳng (stress): Triệu chứng, ngăn ngừa, cách giảm stress

Top 12 loại thuốc giảm stress hiệu quả nhất hiện nay

Rhodiola: Rhodiola là một loại thảo dược được sử dụng để giảm stress và cải thiện tâm trạng. Nó được chiết xuất từ rễ của cây Rhodiola rosea và có tác dụng tăng cường khả năng chịu đựng stress và giảm sự căng thẳng trong cơ thể. Rhodiola cũng có tác dụng tăng ...

12 cách giúp hạ đường huyết không cần dùng thuốc

Giảm căng thẳng. Căng thẳng mạn tính góp phần làm cho sức khỏe kém và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường. Trong thời gian căng thẳng, cơ thể tạo ra các hormone như cortisol, dẫn đến tăng lượng đường trong máu.

Những loại thực phẩm làm giảm stress | Vinmec

Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?

5 Bài Tập Giảm Stress Căng Thẳng Đơn Giản Hiệu Quả

Duy trì trạng thái thư giãn này trong khoảng 5 đến 10 phút và nhẹ nhàng cử động các ngón tay, ngón chân, cánh tay và dần mở mắt ra, ngồi dậy. Lúc này tâm trí và cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn. 3. Bài tập massage mắt giảm stress hiệu quả. Xung quanh mắt là ...

Làm thế nào để giảm căng thẳng? | Vinmec

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cách làm thế nào để giảm căng thẳng, lo âu. 1. Giảm căng thẳng hiệu quả cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Từ những thách thức nhỏ đến những cuộc khủng hoảng lớn thì căng thẳng là một phần của cuộc sống. Và mặc dù không phải ...

Căng thẳng: Nụ hôn tử thần hay gia vị cuộc sống?

Như Quick tổng kết, thì: "Căng thẳng có thể là nụ hôn thần chết và cũng có thể là gia vị cuộc sống." Bài tiếng Anh đã đăng trên BBC Worklife. Mọi người ...

[Nhu động ruột là gì?] Nguyên nhân và cách điều …

5.6. Massage bụng. Trong trường hợp bạn đang bị rối loạn nhu động ruột, để giảm căng thẳng cho đường ruột và thúc đẩy hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, hãy áp dụng phương pháp massage để giảm các …

Tại sao khi căng thẳng lại gây đau bụng, đau dạ dày? | Vinmec

Dưới đây là 7 mẹo có thể giúp bạn giảm stress và những rắc rối liên quan đến dạ dày cũng như tránh đau bụng do căng thẳng: Nghỉ giải lao và hít thở: Khi thực hiện hít thở đúng thì lời khuyên này thực sự hữu ích. Cứ sau vài giờ, hãy dừng việc bạn đang làm, hít ...

Đau bụng mỗi khi căng thẳng có phải biểu hiện của bệnh lý …

Thông thường, căng thẳng nhẹ thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nếu căng thẳng xảy ra bất ngờ và mạnh hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây nên những cơn đau bụng, co thắt ruột, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Đồ họa: Minh Quang. Các triệu chứng ...

Chạy bộ bị đau chân: Làm thế nào? | Vinmec

1. Nâng dần quãng đường để hạn chế chạy bộ bị đau ống chân. Chạy bộ đau ống đồng là một biểu hiện thông báo cho biến cơ và khớp đã quá mệt mỏi căng thẳng. Đây là vấn đề phổ biến thường gặp ở người mới tập …

Căng thẳng (stress): Triệu chứng, ngăn ngừa, cách giảm …

Một vài hoạt động hàng ngày có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng: Hãy thử các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga, thái cực quyền, các bài tập thở và thư giãn cơ bắp. Hãy chăm sóc cơ thể thật tốt mỗi ngày. …

7 Món Ăn Giúp Giảm Căng Thẳng Stress Hiệu Quả

7. Chè hạt sen long nhãn. Ngoài các món ăn chính, bạn cũng có thể chuẩn bị các món ăn vặt có tác dụng giảm căng thẳng. Khi làm việc với cường độ cao, cơ thể dễ mệt mỏi và uể oải vào buổi chiều. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị các món ăn có thể giải tỏa stress và cung ...

Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Các nguyên nhân phổ biến khác của chứng mất ngủ bao gồm: Rối loạn sức khỏe tâm thần. Rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ ...

Những cách giữ đường huyết ổn định

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của một người. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone glucagon và cortisol, khiến lượng đường trong máu tăng lên. Một nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục, thư giãn và thiền làm giảm đáng kể căng thẳng và giảm ...

Làm thế nào để giảm căng thẳng? | Vinmec

Hormone căng thẳng: Tập thể dục làm giảm hormone căng thẳng của cơ thể bạn - chẳng hạn như cortisol - về lâu dài. Nó cũng giúp giải phóng endorphin, là chất hóa học giúp …

15 cách dễ dàng để giảm lượng đường trong máu một cách tự …

Tóm lược: Quản lý mức độ căng thẳng thông qua các phương pháp tập thể dục hoặc thư giãn, chẳng hạn như yoga, có thể giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn.

Cách Giảm Stress Khi Mang Thai Hiệu Quả Mẹ Bầu Nên Áp …

Để tập trung vào quá trình mang thai một cách tích cực, các mẹ bầu cần quản lý tốt căng thẳng. Dưới đây là 11 cách giảm stress khi mang thai rất an toàn và hiệu quả: 1. Thực hành chánh niệm. Đây là phương pháp đơn giản giúp mẹ bầu kết nối với thế giới xung quanh tốt ...

Chuyên đề nhiệt chất lỏng hiện tượng căng mặt ngoài

Sự giảm đường kính của thiết diện dòng nước (ống dòng) là do lực căng mặt ngoài. Do đó áp suất tĩnh trong phương trình Becnuli trong trường hợp này phải kể thêm áp suất phụ gây thêm bởi mặt cong thoáng của ống dòng. Ở đây áp suất phụ được tính theo công thức: 1 1

Cách đặt ống thông niệu đạo ở nam giới

Làm giảm bí tiểu cấp tính hoặc mạn tính, chẳng hạn như do tắc nghẽn niệu đạo hoặc tắc nghẽn do tuyến tiền liệt (bệnh thận tắc nghẽn Bệnh thận tắc nghẽn Bệnh thận tắc nghẽn là sự cản trở dòng tiểu bình thường do bất thường về cấu trúc hoặc chức năng, đôi khi dẫn đến rối loạn chức năng ...

Các bài tập giảm căng thẳng thần kinh | Vinmec

Một lựa chọn giúp làm giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả là những bài tập thở, tập yoga, thiền, thư giãn,... Các bài tập này giúp làm dịu phản ứng căng thẳng của cơ thể. Chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập …

Nẹp ống chân

Nẹp ống chân. Thuật ngữ "shin splints - ống cẳng chân" đề cập đến những cơn đau không đặc hiệu xảy ra ở cẳng chân trong khi chạy thể thao. Các lực tác động lặp đi lặp lại trong quá trình chạy nhanh, chạy bộ hoặc đi bộ nhanh (ví dụ như đi bộ đường dài) có thể ...

Nẹp ống chân

Tránh chạy trên bề mặt cứng (ví dụ, đường bê tông) để giảm đau cẳng chân. Tập cơ khoang trước cẳng chân bằng việc gấp cổ chân về mu chân có đối kháng (ví dụ bằng …

Nga dự kiến "chôn vùi" các đường ống dẫn khí Nord Stream

Nhưng căng thẳng ngày càng leo thang giữa Moscow và phương Tây về việc Nga mở chiến dịch quân sự ở Ukraine đã làm tê liệt hoạt động của Nord Stream 1 và khiến đường ống Nord Stream 2 cũng không thể hoạt động song song.

Cách đặt ống thông trong xương và với máy khoan điện

Là một giải pháp thay thế tạm thời cho đặt ống thông tĩnh mạch khi khó tiếp cận tĩnh mạch ngoại biên và trung tâm, đặc biệt là trong các tình huống khẩn cấp (ví dụ, sốc Sốc Sốc là tình trạng suy giảm tưới máu cơ quan với kết quả là rối loạn chức năng tế bào và tử vong.

10 Cách giảm căng thẳng trước khi thuyết trình nói trước …

3. Chia sẻ sự lo lắng với người khác. Một trong những cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả khi thuyết trình, chuẩn bị nói trước đám đông đó chính là chia sẻ với những người bên cạnh. Nếu cảm thấy quá hồi hộp và lo lắng, hãy nói …

16 cách đơn giản để giảm căng thẳng và lo âu | Vinmec

Dưới đây là 16 cách đơn giản để giảm căng thẳng mệt mỏi vô cùng hiệu quả. 1. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, lo âu. Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để chống lại căng thẳng. Trên thực tế, việc đặt áp lực thể chất lên ...

10 cách giảm stress và căng thẳng đơn giản mà hiệu quả

3. Thực hành ngồi thiền định. Thiền là cách tốt nhất để giảm stress và căng thẳng. Theo nghiên cứu, 25 phút thiền định hàng ngày sẽ tác động rất lớn đến khả năng chịu đựng căng thẳng của một người. Như vậy, …

20 đồ chơi giảm căng thẳng tốt nhất sẽ giúp bạn đi làm cả ngày

Một điều thú vị khác về món đồ chơi này là nó có thể được sử dụng để giảm bớt căng thẳng và tạo không khí hài hước ở nơi làm việc. # 12. Jiggy Jigsaw câu đố. Đây là một trong những món đồ chơi văn phòng giảm căng thẳng tốt …

11 Loại Tinh Dầu Giúp Giảm Stress Căng Thẳng Thư Giãn Đầu …

11. Sử dụng tinh dầu bưởi giảm bớt căng thẳng. Để tạo ra tinh dầu bưởi người ta sẽ sử dụng phương pháp ép lạnh từ vỏ bưởi. Mùi thơm của tinh dầu cũng nhẹ nhàng, the mát có tác dụng rất tốt trong giúp giảm stress, cải thiện chứng mệt mỏi, lo lắng quá mức, giúp ...

Hội chứng ống cổ chân: Nguyên nhân, triệu …

Cách phòng ngừa. Hội chứng đường hầm cổ chân hoàn toàn có thể phòng tránh được bằng cách biện pháp sau: ( 5) Cho bàn chân nghỉ ngơi nếu phải đứng hoặc đi bộ quá lâu. Bạn hãy cố gắng ngồi …

Hội chứng ống cổ chân: Nguyên nhân, triệu chứng …

Bạn hãy cố gắng ngồi xuống trong vài phút, hoặc ít nhất là thay đổi tư thế đứng để giảm căng thẳng cho đường hầm cổ chân và dây thần kinh chày. Luôn khởi động trước khi chơi thể thao hoặc vận động …

Ăn Đồ Ngọt Có Thực Sự Giúp Giảm Stress? Tại Sao?

Nhiều người cho rằng, khi mệt mỏi, căng thẳng, stress thì nên bổ sung đồ ngọt để giúp cải thiện tốt tâm trạng. ... Tuy các đồ ngọt chứa nhiều đường có thể giúp cân bằng và ổn định tâm trạng nhưng một chế độ ăn uống quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng ...

Cách đặt ống thông tĩnh mạch dưới đòn

Đặt ống thông tĩnh mạch dưới đòn có dẫn hướng siêu âm sử dụng sóng siêu âm thời gian thực (động) để dẫn hướng chọc dò tĩnh mạch và một dây dẫn hướng (kỹ thuật Seldinger) để luồn một ống thông tĩnh mạch trung tâm qua tĩnh mạch dưới đòn và vào tĩnh mạch chủ trên.

Búa nước là gì | Nguyên nhân và Giải pháp xử lý triệt để

Nên đóng mở các dòng van thật chậm để tránh gây ra hiện tượng giảm áp đột ngột. Lắp đặt các hệ thống đường ống có chức năng chịu được áp lực làm việc cao. Sử dụng các dòng van bảo vệ như van một chiều, bẫy hơi, van an toàn, van giảm áp để làm việc. Giảm ...

Giảm bão hòa oxy

Bệnh nhân nên chụp X-quang ngực, ECG và khí máu động mạch (để xác định tình trạng thiếu oxy và đánh giá mức độ thông khí); nếu chẩn đoán vẫn còn chưa rõ ràng, hãy xem xét kiểm tra tắc mạch phổi. Cung cấp oxy khi cần thiết để …